ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

10 самых важных зимних продуктов

Каждую зиму мы думаем о том, как защититься от простуды, недомоганий и укрепить иммунную систему. Конечно, очень важна роль прививок и поливитаминов. Но лучше съесть полезный и вкусный продукт, причем с пользой для иммунитета. Поэтому следует обратить внимание на общеизвестные продукты и помнить о них при составлении своего ежедневного меню.

1. Чеснок – защищает организм от инфекций, увеличивая рост полезных бактерий. Наиболее эффективен чеснок в сыром виде. При использовании чеснока в приготовлении тушеных или жареных блюд его необходимо добавлять в последнюю очередь.

2. Капуста – сохраняет свои свойства в любом виде. Рекордсменом среди всех сортов капусты по количеству фолиевой кислоты и витамина С является Брюссельская капуста.

3. Проростки пшеницы – содержащие растительные белки, витамин В, цинк – необходимы для организма человека. Постоянное использование проростков пшеницу в пищу восполнит недостаток витаминов, аминокислот и минеральных веществ, подарит здоровье и долголетие.

4. Польза картофеля – в его витаминах. Наличие калия необходимо для работы сердца и является незаменимым элементом для желающих снизить вес. Полезнее употреблять этот продукт в мундире, то есть отваренный в кожуре.

5. Морковный сок старайтесь пить чаще. Он богат бета — каротином, кальцием, железом, калием, медью.

6. Рыба, а так же морепродукты являются источником большого количества цинка и ненасыщенных жирных кислот, способствующих восстановлению сил и укреплению иммунитета.

7. Кисломолочные продукты. Их нужно ежедневно включать в свой рацион. Кефир, йогурт, молоко (при переносимости) – в этих продуктах присутствуют живые лакто- и бифидобактерии, играющие большую роль в укреплении иммунитета.

8. Мед – его польза многократно проверена на практике. Это «аксиома», не нуждающаяся в доказательствах. Люди, которые при лечении, либо поддержании своего состояния здоровья в норме , используют мед – практически не нуждаются в лекарственных препаратах, предлагаемых фармацевтическими компаниями.

9. Цитрусовые. Примерная суточная норма – до пяти мандарин, до двух апельсин и грейпфрут. В цитрусовых содержится меньше калорий, чем, например, в сухофруктах или винограде. В летний период предпочтительнее местные фрукты.

10. Зеленый чай – источник большого количества витаминов и антиоксидантов, необходимых для сохранения молодости.

arrow
copyright