ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Как избавиться от отеков

С проблемой отеков сталкивается каждый человек. Отеки появляются неожиданно. Распухают руки и ноги, появляются мешки под глазами, отекает лицо. Возникают вопросы: как избавиться от лишней жидкости в организме? В чем причина их появления?

Причины появления отеков

— Наличие острых или хронических заболеваний почек, сбой в обмене веществ, проблемы с сердцем и сосудами;
— Употребление жидкости в недостаточном объеме в течение дня;
— Неправильное питание: употребление в больших количествах жирной, копченой и соленой пищи, газированных и алкогольных напитков;
— Малоподвижный образ жизни;
— Злоупотребление мочегонными препаратами.

Если у человека диагностировано заболевание, приводящее к задержке жидкости в организме, то врач должен регулировать жизнедеятельность пациента. Иначе не избежать опасных последствий.

Если человек без хронических заболевания часто обнаруживает у себя отеки глаз, то причина кроется в несоблюдении принципов правильного питания. Возможно, он малоактивен в течение дня и не поддерживает баланс воды в организме.

В день надо выпивать не менее 2 л воды. Не считается сок, чай, другие напитки. В противном случае организм самостоятельно будет поддерживать сберегающий воду режим. Вода необходима для правильного протекания всех процессов организма. А при получении недостаточного объема жидкости он будет ее сберегать виде отеков.

Надо заботиться о правильном питании. Сейчас очень любят хозяйки полуфабрикаты. Их быстро готовить. Но эти продукты питания пользу организму не приносят. Часто они готовятся не из свежего сырья, в них переизбыток соли и специй, усилители вкуса и ароматизаторы. Эти вещества замедляют обмен веществ в организме. Натрий задерживает воду, вызывая отеки. Чем больше употребляет человек соленой пищи, тем больше жидкости задерживается.

Образованию отеков способствует алкоголь, особенно пиво. Эти напитки обладают мочегонным действием. Организм, сохраняя водный баланс, блокирует вывод жидкости. Образуются отеки.

Застой жидкости вызывает и пассивный образ жизни. Скорость обмена веществ заметно снижается. Это приводит к застою воды в тканях организма. При длительном сидении происходит сгущение крови в области ног и таза. Все это ведет к образованию отеков. Большие физические нагрузки в течение рабочего дня могут также привести к отекам ног к вечеру.

Профилактика отеков

Проблему без вреда для здоровья можно решить, если соблюдать элементарные правила:

1. Употреблять за день 2 л питьевой воды – норма!
2. Употребляйте только полезные для организма продукты. Минимально употребляйте соль. Хотя бы раз в неделю исключите ее вообще. На столе всегда должны быть сырые овощи и фрукты.
3. Исключите полуфабрикаты. Замените их домашней едой. Полезно постное мясо, яйца и молочные продукты.
4. Забудьте про сладкую газированную воду. Чай на столе должен быть только зеленый или каркаде.
5. Продукты должны содержать много калия. Морская капуста, курага, картофель и грецкие орехи содержат калий в оптимальном количестве.
6. Устраивайте разгрузочные дни на фруктах или овощах. Больше двигайтесь. Если выходите прогуляться, то движение должно быть активным. Должны работать все мышцы, чтобы усилить потоотделение. Это укорит процессы обмена.
7. Посещайте сауну или баню. Пейте после бани народные чаи из шиповника с медом или компот из сушеной кожуры яблок.

Откажитесь от вредных привычек, сделайте свою жизнь активной и тогда навсегда забудете об отеках!

arrow
copyright