Что такое усталость и как с ней бороться

ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Что такое усталость и как с ней бороться

Что бы мы ни делали, чем бы ни занимались, рано или поздно, каждого из нас начинает преследовать чувство усталости. Мы, как бы, выдыхаемся, становимся вялыми, теряем интерес ко всему происходящему. В такие моменты, нас больше не вдохновляет любимая работа, а близкие – вызывают лишь раздражение и самое страшное, нам кажется, что уже ничто не сможет вывести нас из этого состояния… Это и есть усталость.

Для того, чтобы иметь возможность правильно бороться с усталостью, а в будущем – исключить ее повторное проявление, нужно знать, что такое усталость, какая она бывает, откуда берется и какое влияние оказывает на наш организм. Попробуем разобраться…

Усталость физического характера (физическая)

Самой распространенной причиной физической усталости, как правило, является наше желание все успеть. Мы постоянно торопимся, но все равно опаздываем, взваливаем на свои плечи намного больше, чем способны выполнить, работаем по ночам, но все равно не укладываемся в срок. Результатом такой гиперактивности, является постоянное недосыпание. Более того, стараясь не уснуть раньше времени, мы постоянно нагружаем свой организм лошадиными дозами всевозможных стимуляторов, будь то кофе или другие энергетические напитки, чем еще более усугубляем и без того не простую ситуацию.

Лучшим средством борьбы с хронической усталостью, является самый обыкновенный отпуск. Смените галоп на неспешную рысь, а еще лучше – остановитесь. Задумайтесь над тем, когда вы последний раз отдыхали? По-настоящему? То-то!

Возьмите отпуск, отключите телефон или предупредите коллег, чтобы вас не тревожили, займитесь любимым делом. Больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом и конечно спите. Причем спать в отпуске нужно ровно столько, сколько вам хочется. Возможно, на первых порах вам понадобится не менее 12 – 14 часов сна. Не отказывайте себе в отдыхе – вы это заслужили.

Усталость психологического характера (эмоциональная)

Природа эмоциональной усталости, равно как и ее причина, кроется намного глубже. Самой распространенной причиной возникновения хронической эмоциональной усталости, является длительное нервное напряжение (натянутые отношения в семье или с коллегами по работе, затянувшаяся сессия и т.д.). Бороться с такой усталостью намного сложнее. Здесь недостаточно просто выспаться. Нужно собраться с силами и постараться разрешить сложившуюся ситуацию любой ценой. Увольтесь с ненавистной работы и найдите новую, помиритесь, наконец, с семьей или подайте на развод в случае, если о перемирии говорить бесполезно. Не пытайтесь переждать. Действуйте. Только так, устранив для себя источник эмоционального напряжения, вы почувствуете долгожданное облегчение. Реабилитационный период – все тот же отпуск. И ни в чем себе не отказывайте…

arrow
copyright