ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Сахаромания. Сладкое пагубное пристрастие

Почти все люди любят сладкое и испытывают сильное желание съесть чего-нибудь сладенького еще. Не являясь наркотиком, сахар, тем не менее, может вызвать привыкание, аналогичное наркомании и некоторые из нас даже могут испытать на себе, так называемый, абстинентный синдром!

Сахаромания, явление очень распространенное и производители сахаросодержащих продуктов сполна удовлетворяют эту потребность. Существует огромный рынок, созданный исключительно для этих целей. Нас постоянно бомбардируют рекламой продуктов и напитков с высоким содержанием сахара. Редкое посещение супермаркета проходит без покупки сладостей. В периоды, когда по каким-либо причинам организм не получает сахар, мы испытываем негативные ощущения: угнетенность, вялость, раздражительность. Как и все мании, сахаромания очень навязчива.

Сахаромания — это реальность, приносящая огромный вред нашему здоровью.

Чрезвычайное пристрастие к сахару было изучено и полученные результаты дали ученым повод для размышлений.

В этой статье обсуждаются побочные эффекты сахаромании, абстинентный синдром и возможности избавления от привычки закармливать организм сладким.

Побочные эффекты сахаромании

Так же как и наркотики, сахар включает активность мозговых опиоидных рецепторов (стимуляция этих рецепторов снимает боль и вызывает эйфорию). К тому же, сахар способствует химическим изменениям в клетках мозга. При расщеплении сахара происходит резкий выброс инсулина из поджелудочной железы. Инсулин необходим для перемещения молекул сахара из клеток крови в другие клетки организма, где сахар используется для получения энергии. При частом употреблении сахара, происходит привыкание клеток и снижается их чувствительность. В результате, клетки перестают поглощать сахар. При этом ограничивается количество инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой.

Высокий уровень сахара в крови разрушительно действует на кровеносные сосуды, нервные клетки и железистую ткань, а так же способствует отложению жира и связанными с ожирением осложнениями здоровья. При расщеплении сахара образуется кислая среда, очень благоприятная для роста бактерий. Происходит снижение эффективности иммунной системы и, как следствие, рост количества возможных инфекционных заболеваний.

Возбуждение сахаром центров удовольствий в головном мозге дает кратковременное повышение настроения и улучшение самочувствия. Организм запоминает этот эффект и вынуждает нас повторять его снова.

Сахарная абстиненция

В те моменты, когда вы очень хотите сладкого, но в силу обстоятельств не можете удовлетворить это желание, вы можете испытывать многие симптомы абстиненции: головные боли, депрессия, тревога, гнев ,бессонница и костно-мышечные боли. Абстиненция может быть очень сильной. Кроме явных сахароманов и другие люди могут тянуться к сладкому во второй половине дня, когда усталость, моральная и физическая, отравляет нам жизнь. Прием сахара действительно дает нам ощущение временного облегчения, но оно очень быстро проходит, и усталость возвращается.

Как сломать зависимость от сахара?

Первым делом вы должны осознать и признаться себе, что у вас сахаромания и что это очень вредно для вашего здоровья. Для того, чтобы избежать возможные негативные последствия или свести их к минимуму, начните медленно сокращать количество ежедневно потребляемого сахара. Замените сахар фруктами, используйте для чаепития и кофе искусственные заменители, которые гораздо слаще сахара, но весьма малокалорийны и не вызывают резкого всплеска сахара в крови. Переключитесь на диетические, спортивные напитки и минеральную воду.

Старайтесь как можно меньше употреблять в пищу белый хлеб, выпечку и различные мучные изделия, так как простые углеводы сами вызывают тягу к сладкому. Особое внимание требуют картофельные чипсы. Хотя они и не сладкие, но изготовлены с добавлением большого количества сахара.

Чтобы уменьшить или совсем избежать симптомов абстиненции от снижения уровня сахара в крови, можно использовать некоторые травы. Растительные лекарственные средства оказывают на организм расслабляющее действие и помогают облегчить такие симптомы, как тревога, нервозность и нарушение сна. Попробуйте в такие моменты принимать отвары ромашки, корня валерианы или аналогичных успокаивающих трав.

Внимательно читайте этикетки на продуктах, которые вы приобретаете, и избегайте тех, где содержание сахара очень высоко. В моменты сильного желания угоститься сладеньким, постарайтесь чем-либо отвлечь себя. Подойдут такие варианты, как массаж, принятие ванны, маникюр или любое другое действие, которое приносит вам удовольствие.

Сахароманию, как и любой другой вид наркомании, сломать очень трудно, но, при желании, с приложением усилий и с течением времени, вполне возможно снизить свою тягу к сахару. Помните, что это пагубное пристрастие приводит к ожирению и диабету. Переборов эту манию, вы не только улучшите свое здоровье, но и сэкономите много денег.

copyright