ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Почему нужно активно бороться с храпом?

Храп – это заболевание. Храп является нарушением дыхания во сне. Оно сопровождается низкочастотным звуком, появляющимся из-за вибраций язычка в глотке человека. Храп издавна считался проявлением богатырского здоровья. И единственными «пострадавшими» считались близкие, которым мешают громкие звуки, в то время как сам храпящий их не слышит. Однако всё не так безобидно, потому что храпящий человек рискует не только своим здоровьем, но и жизнью. В 70-х годах ХХ века храп признали в качестве заболевания.

Как свидетельствует статистика, с возрастом растет количество храпящих людей. После 60 лет эта проблема возникает у 70% людей.

Чем опасен храп?

Почему «храпуны» дышат ртом? Чаще всего по причине интоксикации организма. Человек, который курит, увлекается алкоголем, потребляет «гастрономический мусор» (продукты с химическими примесями), вдыхает загрязненный воздух, в результате получает снижение активности мозга. Поэтому он посылает недостаточно импульсов к разным частям тела. Мышцы, которые поддерживают челюсти и язычок, также получают меньше управляющих сигналов.

Но главной опасностью храпа является периодическая остановка дыхания. Вибрирующий язычок, являющийся причиной храпа, постоянно роняется в процессе дыхания ртом. В результате он набухает, перекрывая дыхательное горло. На 10-15 секунд человек перестает дышать (бывает до 4 минут). Это называется синдромом апноэ. При длительной остановке дыхания цвет кожи у человека становится красно-синим. Это говорит о гипоксии (кислородном голодании). По исследованиям, за один час может произойти 10-15 таких остановок. Как только человек меняет положение тела или поворачивает голову, дыхание восстанавливается. При этих действиях язычок меняет свое положение и освобождает дыхательный путь. Этим управляет мозг с помощью соответствующих сигналов. Значит, всё определяется моментом срабатывания этого «пульта управления». Поскольку он не у всех работает в полную силу, то возникает угроза отсутствия такого сигнала, и человек во сне просто задохнется.

Связь храпа с ночными инсультами и инфарктами. Немало людей любят наедаться перед сном. Из-за этого кровь густеет. Во сне мышцы делаются неподвижными. Без их помощи сердцу труднее качать кровь. Мозг получает мало кислорода и питательных веществ. От гипоксии он становится еще менее активным, повышается артериальное давление, а значит, риск инсульта или инфаркта. Человек с остановившимся дыханием может вовремя не получить команду пошевелиться. Ситуация осложняется. Если он еще и выпил сверх меры (30 г водки или бокал вина).

У храпящих людей кровь гуще, потому что дыхание ртом приводит к активному испарению воды. Не зря путешествующим по пустыне запрещается разговаривать (то есть не открывать рот). Вот почему храп особо опасен сердечникам, у которых от гипоксии может возникнуть сердечный приступ. Таким образом, храп служит серьезным фактором ночных инсультов, а также инфарктов.

Причины храпа

Проблемы с храпом могут возникнуть, если присутствуют:

— избыточный вес (печень не способна выводить токсины и жир из организма);
— замедленные обменные процессы (печень не успевает очищать организм);
— гипертонией (кислородное голодание мозга из-за повышенного давления);
— сердечной аритмией (для устранения кислородного голодания у сердца не хватает сил для перекачивания нужного количества крови);
— аллергией (признак сильной «зашлакованности» организма);
— хроническим синуситом, гайморитом (трудности с носовым дыханием вынуждают человека дышать ртом);
— физическими повреждениями носоглотки.

Профилактика храпа

Некоторые правила помогут избежать храпа:

— поддерживайте в норме вес тела;
— отрегулируйте пищевой режим и пищевой рацион;
— делайте общеукрепляющую зарядку, причем в любое удобное время, важна регулярность;
— не лежите на спине, выбирайте правильную позу для сна;
— не увлекайтесь снотворными средствами и алкоголем перед сном;
— не наедайтесь вечером, самый поздний легкий ужин – за пару часов до сна;
— не допускайте повышения артериального давления;
— вылечите болезни носоглотки;
— если трудно отказаться от курения, то хотя бы не курите за два часа до сна.

И не стесняйтесь толкнуть храпящего рядом человека, тогда его храп не перейдет в опасную степень задержки дыхания, а вам будет спокойнее спать.

arrow
copyright