ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Болезни от сидячей работы

Любой человек с детства знает, что нужно больше двигаться – вред малоподвижного образа жизни описан неоднократно. Особенно опасно его влияние при сидячей работе, когда большую часть дня человек проводит в офисном кресле. К сожалению, подобный образ жизни очень распространен и сопровождается набором специфических заболеваний.

Болезни от сидячей работы

1. Нарушения опорно-двигательного аппарата чаще всего провоцируются длительным неправильным положением позвоночника и ног. При этом возникают боли в области шеи, лопаток и поясницы. Если игнорировать подобные тревожные симптомы, могут развиваться воспалительные процессы, представляющие серьезную опасность для здоровья.

Как предотвратить? Необходимо в любых условиях держать спину ровно и следить за правильным положением позвоночника, стараться как можно больше двигаться: ходить на работу пешком, не пользоваться офисным лифтом, заниматься спортом и выбирать активный вид отдыха во время отпуска. Не помешает регулярное посещение массажиста, который поможет снять напряжение и скорректирует осанку.

2. Заболевания сердечно-сосудистой системы развиваются на фоне застойных процессов и замедления обмена веществ. Чаще всего у людей с сидячей работой встречается варикоз и тромбоз кровеносных сосудов. Кроме того, привычка в положении сидя закладывать ногу за ногу способствует зажиму сосудов: кровь в них накапливается, густеет и образует микротромбы, что впоследствии может привести к серьезным последствиям: развивается гипертония и хроническая головная боль.

Как предотвратить? На протяжении рабочего дня нужно больше пить. Не важно, что это: чай, сок или очищенная вода. Кроме того, следить за положением ног, контролировать их правильное положение. Чтобы улучшить тонус сосудов, после долгого трудового дня используйте для ног контрастный душ. Эффективными могут быть специальные кремы и гели, предназначенные для снятия усталости и нормализующие кровообращение в нижних конечностях.

3. Проблемы с органами зрения особенно часто возникают у людей, чья работа связана с использованием компьютера. Это может быть сухость и режущая боль в глазах или повышение внутриглазного давления. Если не обращать надлежащего внимания на защиту зрения, оно может значительно снизиться.

Как предотвратить? Избежать проблем с глазами поможет организация правильного режима работы с компьютером: стоит чаще делать перерывы в работе, фокусировать зрение на различных предметах и делать упражнения, которые займут всего 5 минут в день. При сухости глазного яблока и вызванных этим болезненных ощущениях можно использовать специальные капли.

4. Заболевания желудочно-кишечного тракта представлены довольно интимными проблемами: запором и геморроем. Нерегулярный прием пищи и употребление фастфуда способствует замедлению и общему ухудшению пищеварительных процессов, а неподвижное сидячее состояние, в котором человек проводит более 5 часов в день, создает предпосылки для образования геморроидальных узлов.

Как предотвратить? Нужно внимательно следить за питанием – оно должно быть сбалансированным и регулярным. При возникновении симптомов геморроя следует незамедлительно обращаться к врачу, чтобы минимизировать последствия этого неприятного явления.

Работа в сидячем положении способна нанести значительный вред здоровью. Но если приложить немного усилий и предпринять профилактические меры, большинство проблем можно предотвратить. Необходимо больше двигаться, рационально питаться, чаще делать специальную зарядку для глаз. Ежедневно заботясь о своем самочувствии, можно сохранить здоровье и избежать неприятных проблем.

arrow
copyright