ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Сезонные заботы: встречаем осень в полной готовности

Каждый из нас с нетерпением ждет наступления теплого и солнечного лета и, как правило, оказывается совершенно не готовым к неожиданному приходу осени. А ведь именно осень является тем временем года, когда организм человека проходит наиболее тяжелую стадию адаптации и наша задача — постараться помочь ему пережить этот период без особых хлопот.

С наступлением осени человек довольно часто начинает ощущать упадок сил, все чаще клонит в сон, портится настроение, ослабевает общее состояние здоровья и в итоге накрывает осенняя хандра. В чем причина такого сбоя?

Одним из признаков прихода осени является сокращение светового дня, результатом этого становится изменение гормонального фона человека. С уменьшением солнечного света замедляется выработка гормона серотонина, называемого гормона счастья, и возрастает выработка мелатонина, вещества, отвечающего за биологические ритмы. В результате снижается двигательная активность, а сонное состояние начинает побеждать.

Кроме того, снижение солнечной активности влияет и на выработку витамина D. Поскольку ведущая задача витамина заключается в содействии усвоению организмом кальция, его недостаток делает кости человека хрупкими, что может стать поводом развития таких болезней как детский рахит, а у взрослых это обострение артрита, остеохондроза и даже остеопороз.

Также дефицит витамина D приводит к понижению иммунитета, ухудшению зрения, нарушению сна, увеличению риска развития различных сердечных заболеваний.

К счастью, недостаток витамина поддается лечению, главным компонентом терапии являются прогулки на свежем воздухе. С приходом осени не стоит запираться в четырех стенах. Наоборот, стараться чаще бывать на природе, совершать прогулки и впитывать в себя солнечные лучи.

Еще одним из негативных влияний осени является обострение хронических заболеваний. Осенний период – это время, когда организм человека проходит стадию перестройки, а любые изменения – это всегда стресс. Мнение большинства медиков совпадает в том, что стресс становится катализатором снижения иммунитета, следствием чего становится обострение различных недугов. Наиболее слабыми зонами человеческого организма становятся органы дыхания и желудочно-кишечного тракта.

Нашим легким в этот период приходится нелегко. В это время года они начинают работать более интенсивно, а напряженная работа в сочетании с прохладным воздухом приводит к обострению патологий дыхательной системы.

Подготовкой к зиме занимается и пищеварение. Пищеварительный тракт запускает процесс запасания подкожно–жировой клетчатки, что вызывает более напряженную работу организма и как результат, осложнения гастрита и язвенной болезни. Быстрые перекусы, питание всухомятку также не помогают, а только усложняют процесс. Результатом такого питания является избыток выработки желудочного сока, что вредно отражается на слизистой желудка.

Пиком всех недомоганий становится осенняя депрессия. Научно доказано, что депрессия есть медицинский факт и ее появление обусловлено многими причинами. Одна из теорий, как раз, построена на гормональном принципе, выражающемся в снижении выработки серотонина и увеличении мелатонина. Другими факторами развития депрессии могут быть плохая погода, эмоциональный спад и психологическое напряжение.

Многие из нас выход из положения видят в возможности продлить себе лето на каком-нибудь жарком курорте под лучами ласкового солнца. Но по возвращении с отдыха есть все шансы стать жертвой акклиматизационного дефицита. На смену теплой погоде приходит похолодание, количество солнечного света резко сокращается, наблюдаются колебания атмосферного давления и в итоге организм просто не успевает быстро перестроиться к новым условиям. Все эти резкие изменения активно влияют на иммунную систему, снижая сопротивляемость различным вирусам. В этот период значительно повышается риск простудных заболеваний. Как же помочь своему организму подготовиться к встрече с осенью?

В качестве общих рекомендаций врачи советуют следующее:

— постарайтесь возвращаться с отдыха заранее до того, как приступить к работе. Это даст возможность организму пройти полноценную адаптацию;

— пытайтесь высыпаться. Крепкий и здоровый сон помогает справиться со стрессами, набраться сил и зарядиться бодростью;

— особенно внимательно отнеситесь к состоянию здоровья. Не стоит откладывать поход к врачу, если дали о себе знать хронические заболевания;

— больше находитесь на свежем воздухе и при каждой возможности бывайте на солнце;

— внимательно относитесь к потребляемым продуктам. Питание должно стать полноценным и комплексным;

— укрепляйте иммунитет и запасайтесь витаминами. Осень – это время, когда есть возможность больше употреблять свежих овощей и фруктов. Укреплению иммунитета хорошо способствуют витаминный компот и отвар шиповника;

— помогайте организму с помощью приема комплексных витаминов. Перед их покупкой стоит посоветоваться с врачом, он поможет подобрать препарат согласно особенностям организма.

Одним из способов борьбы с хандрой могут стать положительные эмоции. Позитивные мысли и настрой, общение с близкими и друзьями, радостные и счастливые улыбки улучшат настроение и помогут легко справиться с любыми осенними трудностями.

arrow
copyright