ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

«Превращение» из совы в жаворонка

Известный факт, что «жаворонки» живут в соответствии с биоритмами планеты: просыпаются, встречая рассвет солнца, и ложатся спать чуть позже заката. Ведические учения, ставшие необычайно популярными в последнее время, убеждают нас в том, что подобный режим дня – основополагающая здоровья, энергии и успешной деятельности человека. Веды настоятельно рекомендуют просыпаться не позже 6 часов утра, а еще лучше в промежуток между 4 и 5 часами. Современные ученые и врачи единогласно утверждают, что самые полезные часы сна для здоровья человека в период с 21 до 24 часов. Если в это время не спать, а бодрствовать, то организм не может полноценно отдохнуть, и, как результат, начинает быстро изнашиваться.

Все это понятно и многие давно мечтают перейти на подобный режим дня. Но как взять и превратиться вдруг в жаворонка из совы? Знаете шутку, что кроме сов и жаворонков есть еще одна категория людей: дятлы, они же – хронически не высыпающиеся совы. Вот как не стать тем самым дятлом, который не может сомкнуть глаз, ерзая в кровати по несколько часов ночью, а потом не слышит ни одни будильник, а если и встает, то чувствует себя глубоко несчастным и разбитым весь день.

Выход есть. Необходимо запастись лишь железной мотивацией и, как это ни банально, громким будильником. Мотивация в данном случае – это осознание для чего же вам нужен этот новый режим дня. Лучшим решением было бы записать на бумаге, какие положительные изменения смогут произойти в вашей жизни, если вы будете вставать с первыми лучами солнца. Это может быть все, что угодно, выберите что-то одно, или придумайте свое, важное лично для вас и напишите что-то вроде: «Я молодец и могу уделять себе время с утра для ежедневной укладки моих волос и качественного макияжа, для ухода за ногтями, для занятий йогой, для изучения английского языка, для уборки моей квартиры, для прогулок с собакой, для планирования дня, для глажки белья, для написания моей книги…». Эти фразы и будут вашей мотивацией для подъема!

Вечером, накануне, не нужно заставлять себя ложиться спать в строго определенное время, потому как если закоренелую «сову» уложить в двадцать один час, то подобный эксперимент закончится плачевно: через пару часов сова проснется как после обеденного сна и будет бодрствовать до привычного ей полуутра. А вот потом, когда будет звенеть будильник, совушка будет сладко спать до обеда или даже позже.

Итак, самое главное правило: ложимся лишь когда чувствуем усталость, а вот встаем обязательно рано и в строго определенное время, например в пять часов утра. Будильник необходимо включить на максимальную громкость и обязательно положить подальше от себя, чтобы не было соблазна перенести «превращение» на очередное «завтра».

После того, как вы встали, тут же бегите в ванну! Самый страшный враг в этот момент – это возможная мысль «полежу-ка я еще минутку!». Именно эта мысль и заставляет всех проводить в кровати по несколько активных и продуктивнейших часов нашей жизни в день. В тот момент, когда вы добрались до будильника-раздражителя, тут же представляйте себе вашу мечту, представляйте во всех радужных красках! Иначе кровать замагнитит вас обратно своим теплом.

Самыми сложными являются первые три дня. Их необходимо выдержать и именно промотивировать себя на подъем. На четвертый день вы уже почувствуете прорыв в своем стремлении вставать с первыми лучами солнца. В выходные дни лучше не делать поблажек, иначе первые три дня новой недели вы будете вынуждены опять вставать с трудом.

Переход на режим дня «жаворонка» означает победу над собственной ленью. Как только мы превращаем свои бездарно затраченные утренние часы сна в полноценные часы бодрствования, качество нашей жизни, а также наше здоровье очень скоро заметно улучшается. Обычно, подобные изменения в распорядке дня, служат толчком для дальнейшего оздоровления организма человека, для отказа от вредных привычек и для начала занятий спортом.

arrow
copyright