ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Вечернее переедание – опасность для вашего здоровья

Раньше принято было считать, что еда в вечернее время способствует очень быстрому отложению жира. Человек в конце дня уже менее активен, поэтому процессы, обеспечивающие жизнедеятельность организма, в ночное время проходят значительно медленнее, чем днем, а это означает, что калории, употребленные перед сном, не сжигаются, а откладываются в виде жира. Но путем исследований было доказано, что количество жира никак не зависит от времени, в которое была принята пища, то есть, нет совершенно никакой разницы, в какое время суток были употреблены калории. Что же стало причиной для мнения о том, что в ночное время калории сжигаются медленнее? А самое интересное, почему те люди, которые любят перекусить перед сном, начинают интенсивно худеть, отказавшись от такой привычки?

Как оказалось, организм человека работает в строгом соответствии с циркадными ритмами, и именно от них зависят все происходящие в организме человека химические реакции, то есть это гормоны, вырабатывающиеся в разном количестве в определенное время суток. Кроме того, все метаболические реакции находятся в зависимости от этих ритмов, что и приводит к активному сжиганию калорий в дневное время. В процессе эволюции человек приспособился к тому, что он должен быть более активен днем, и именно поэтому уже с момента рождения организм готовится к большим затратам энергии именно в дневное время. Ночью же организм должен находится в состоянии покоя и отдыхать, это он и делает, поэтому и не перерабатывает поступившую вечером еду. Учеными было доказано, что освобождение желудка быстрее происходит именно днем, к вечеру значительно снижается усвоение углеводов, это и приводит к набору веса в том случае, если прием пищи происходит вечером.

Наибольшей опасностью при вечернем переедании является резкая стимуляция выработки инсулина. Инсулин – гормон, отвечающий не только за анаболические процессы, но и являющийся неким сохранителем жировых отложений, а это значит, что калории, употребленные в вечернее время, начинают скапливаться в резерве, что и становится причиной ожирения. Кроме возможности развития этого заболевания, возрастает вероятность возникновения сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы, именно поэтому необходимо помнить, что переедание в вечернее время угрожает не только стройности фигуры, но и здоровью.

Кроме всего вышеперечисленного, ночное переедание оказывает значительное влияние на сон. Из-за того, что вместо спокойного отдыха организм занимается переработкой пищи, происходят нарушения сна, которые могут с легкостью перерасти в хроническую бессонницу. Это неизменно приводит к усталости, раздражительности и недосыпанию. Нагрузки психологического характера со временем начнут нарастать, что приведет к еще большему перееданию в вечернее и ночное время, а это, в свою очередь, приведет к гормональным расстройствам, связанным с недостаточной выработкой мелатонина, отвечающего за здоровый сон. В итоге получается замкнутый круг, результат – ожирение, психологическая неустойчивость и другие заболевания. Наиболее сложно перенести результаты ночных перееданий детям, из-за этого малыш всю ночь беспокоится и плачет.

Переедание в вечернее время губительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Все употребляемые в пищу продукты, не представляющие никакой опасности для пищеварительной системы в дневное время, ночью превращаются в источники развития всевозможных заболеваний, это может быть гастрит, кишечная аллергия, дисбактериоз и другие. Связано это с работой двенадцатиперстной кишки – ночью она просто перестает работать, просто засыпает вместе с человеком. Пища, употребленная вечером, продвигается по системе пищеварения вплоть до двенадцатиперстной кишки и застревает, у нее нет возможности пройти дальше, потому что орган не работает. Таким образом, происходит нарушение в работе кишечного тракта – это и есть прямая причина развития заболеваний, связанных с пищеварением.

Вечернее переедание очень вредно и для кормящих женщин – в их жизни появился не только малыш, но и подгузники, пеленки, колыбель и другие предметы, и мамочки, занимающиеся детьми, как правило, просто не успевают питаться нормально в течение дня. Переедание в вечернее время опасно для них пагубным влиянием на лактацию.

Из всего вышеперечисленного легко сделать вывод, что переедание в вечернее время – это не только плохая привычка, но и потенциальная опасность для здоровья организма. Очень важно помнить, что стоит приложить совсем немного усилий, и вы избавитесь от разорения холодильника в вечерние часы, и благодаря этому навсегда улучшите свою фигуру, самочувствие и настроение.

arrow
copyright