ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Продукты для улучшения памяти

Вы по полчаса ищете ключи перед выходом из квартиры, забываете важные даты и даже то, зачем пришли в магазин? Пора всерьез задуматься о том, все ли в порядке с вашей памятью. Лучше заняться улучшением памяти на этапе возникших небольших проблем с ней, чтобы избежать в дальнейшем серьезных заболеваний.

Улучшить память и прояснить ум помогут обычные продукты, знакомые каждому. Уделите немного внимания своему здоровью и откорректируйте рацион питания. Рассмотрим 15 полезных продуктов, которые благотворно влияют на работу мозга.

Продукты для улучшения памяти

1. Черника. Ягоды черники содержат антоцианы – вещества, которые способны не только улучшить память, но и предупредить проблемы с ней у пожилых людей. Ягоды очень полезны также для зрения и содержат небольшое количество сахара, что подходит даже для диабетиков.

2. Орехи. Особенно полезны миндаль и фундук, поскольку они богаты витамином Е – мощным антиоксидантом. Витамин Е препятствует ухудшению памяти с возрастом. Подобными свойствами обладают семена подсолнечника.

3. Рыба. Лучше всего для улучшения памяти подходит жирная рыба, например, лосось. Известно, что в дарах моря содержится большое количество Омега-3 кислот, которые благотворно влияют на работу головного мозга и предотвращают проблемы с памятью.

4. Цельнозерновые. Пророщенная пшеница, ячмень и другие культуры благотворно влияют на весь организм, в том числе и на работу головного мозга. Желательно также употреблять ежедневно овсяные отруби.

5. Помидоры. Вещество ликопен, содержащееся в томатах, защищает клетки от атаки свободных радикалов и предотвращает слабоумие.

6. Яблоки. В состав яблок входит кверцетин – антиоксидант, предупреждающий развитие болезни Альцгеймера, которой часто страдают люди преклонного возраста. Особенно полезны красные яблоки, потому что, как и черника, содержат антоцианы. Все полезные вещества содержатся в кожуре.

7. Шпинат. Этот продукт продлевает «молодость» памяти, то есть замедляет процесс ухудшения работы мозга с возрастом. Люди, употребляющие шпинат в большом количестве, менее других подвержены болезни Альцгеймера.

8. Лук. Как и яблоки, лук богат кверцетином и антоцианами – веществами очень полезными для работы мозга. Особенно полезен красный лук.

9. Розмарин. Невероятный аромат этой специи способствует притоку крови к мозгу и обогащает его кислородом, а также стимулирует память.

10. Виноград. Темные сорта – красный и фиолетовый – наиболее богаты антоцианами и кверцетином. По свойствам виноград похож на чернику. Так же, как свежие ягоды, полезны для памяти виноградный сок и красное вино.

11. Говядина. Этот вид мяса особенно полезен для мозга человека, поскольку содержит много железа.

12. Кофеин. Нейтрализует вещество, которое отвечает за потерю памяти – аденозин. Заядлые кофеманы не понаслышке знают, что их любимый напиток активизирует работу коры головного мозга и стимулирует трудовую деятельность.

13. Тыквенные семечки. В небольшой горсти этого продукта содержится суточная доза цинка – вещества, необходимого для укрепления памяти.

14. Черная смородина. Как известно, этот продукт едва ли не лучший источник витамина С, который помогает не только мозгу, но и организму в целом находиться в тонусе.

15. Шалфей. Отлично улучшает память, кроме того, это вкуснейшая специя.

Вернуть себе отличную память можно и без использования медикаментов, а лишь разнообразив меню полезными продуктами.

arrow
copyright