Кефирная диета для похудения

ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Кефирная диета для похудения

Пользу кисломолочных продуктов трудно переоценить. Они не только приводят в порядок кишечник, но и улучшают работу почек и печени при регулярном употреблении. Стимулируя рост собственной микрофлоры кишечника, кисломолочные продукты улучшают пищеварение. Следовательно, кальций и другие полезные микроэлементы усваиваются быстрее.

Кефир считается самым популярным кисломолочным продуктом. Все слышали о его полезных свойствах. Он идеально подходит как для диетического питания, так и для повседневного рациона. Любимые многими биокефир и бифидок также сделаны на основе кефира. Кефир с низкой жирностью – основной продукт диетического рациона.

Польза кисломолочной продукции

Полезные вещества, содержащиеся в кисломолочном напитке:

— витамины группы В;

— кальций;

— кисломолочные дрожжи;

— бифидобактерии;

— уксуснокислые бактерии.

Важно знать, что свежий кефир содержит 0,7% этилового спирта, а трехдневный – уже 0,88%. Поэтому он не рекомендован детям в возрасте до года и людям, страдающим эпилептическими приступами.

Кефирная диета для похудения

Полезные свойства и хорошая усвояемость продукта сделали кефирную диету очень популярной. Лишний вес – это часто следствие употребления большого количества пищи, богатой углеводами. Низкое содержание углеводов в кефире борется с избыточным весом, удаляя из кишечника токсины.

Достоинства кефирной диеты:

— доступность (кефир всегда есть в продаже, имеет невысокую цену);

— комфорт во время диеты (исключен сильный голод, как во время других монодиет);

— заметный эффект (за неделю диеты можно избавиться от 7 кг веса);

— польза (сбалансированность и наличие витаминов делает похудение еще и лечебно-профилактическим).

Виды кефирных диет

1. Кефирная монодиета. В течение дня нужно выпить 1,5 литра свежего нежирного кефира (жирность 1%). Разделить кефир следует на 5-6 приемов, не добавляя сахар. Такой диеты нужно придерживаться в течение 2-3 дней, потом сделать перерыв и можно снова повторить.

2. Девятидневная диета – самая строгая, но и наиболее эффективная. Сначала 3 дня следует пить нежирный кефир по 1,5-2 литра в день, разделив на несколько приемов. Потом 3 дня едят только 1,5 кг яблок каждый день, их также делят на 5-6 раз. Завершающие 3 дня — снова кефирные. Кефир берется более жирный. На протяжении всей диеты ежедневно делается клизма для очистки кишечника.

При точном соблюдении диета помогает сбросить до 7 кг за неделю.

Трудности, которые ожидают неподготовленных:

— диета требует точного соблюдения предписаний и силы воли;

— может возникнуть неприятное брожение в кишечнике.

Напомним, что также кефир полезен при таких проблемах в организме:

— дисбактериоз кишечника;

— колит;

— гипертоническая болезнь;

— сахарный диабет;

— запор;

— тошнота;

— тяжесть в поджелудочной области;

— атеросклероз;

— нефрит;

— стадия восстановления после пищевых отравлений;

— прием антибиотиков;

— малокровие;

— хронические болезни дыхательной системы.

Чтобы результат остался надолго, выходить из диеты нужно правильно. Организм должен адаптироваться к обычному режиму питания. Необходимо еще несколько дней ограничивать себя в употреблении разнообразных блюд, уменьшить количество сладкого, мучного, жирного и острого.

Лучше всего, если привычка выпивать стакан кефира каждый день закрепится у вас навсегда. Тогда проблемы с желудком и борьба с лишним весом останутся в прошлом!

arrow
copyright