ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Кефирная диета для похудения

Пользу кисломолочных продуктов трудно переоценить. Они не только приводят в порядок кишечник, но и улучшают работу почек и печени при регулярном употреблении. Стимулируя рост собственной микрофлоры кишечника, кисломолочные продукты улучшают пищеварение. Следовательно, кальций и другие полезные микроэлементы усваиваются быстрее.

Кефир считается самым популярным кисломолочным продуктом. Все слышали о его полезных свойствах. Он идеально подходит как для диетического питания, так и для повседневного рациона. Любимые многими биокефир и бифидок также сделаны на основе кефира. Кефир с низкой жирностью – основной продукт диетического рациона.

Польза кисломолочной продукции

Полезные вещества, содержащиеся в кисломолочном напитке:

— витамины группы В;

— кальций;

— кисломолочные дрожжи;

— бифидобактерии;

— уксуснокислые бактерии.

Важно знать, что свежий кефир содержит 0,7% этилового спирта, а трехдневный – уже 0,88%. Поэтому он не рекомендован детям в возрасте до года и людям, страдающим эпилептическими приступами.

Кефирная диета для похудения

Полезные свойства и хорошая усвояемость продукта сделали кефирную диету очень популярной. Лишний вес – это часто следствие употребления большого количества пищи, богатой углеводами. Низкое содержание углеводов в кефире борется с избыточным весом, удаляя из кишечника токсины.

Достоинства кефирной диеты:

— доступность (кефир всегда есть в продаже, имеет невысокую цену);

— комфорт во время диеты (исключен сильный голод, как во время других монодиет);

— заметный эффект (за неделю диеты можно избавиться от 7 кг веса);

— польза (сбалансированность и наличие витаминов делает похудение еще и лечебно-профилактическим).

Виды кефирных диет

1. Кефирная монодиета. В течение дня нужно выпить 1,5 литра свежего нежирного кефира (жирность 1%). Разделить кефир следует на 5-6 приемов, не добавляя сахар. Такой диеты нужно придерживаться в течение 2-3 дней, потом сделать перерыв и можно снова повторить.

2. Девятидневная диета – самая строгая, но и наиболее эффективная. Сначала 3 дня следует пить нежирный кефир по 1,5-2 литра в день, разделив на несколько приемов. Потом 3 дня едят только 1,5 кг яблок каждый день, их также делят на 5-6 раз. Завершающие 3 дня — снова кефирные. Кефир берется более жирный. На протяжении всей диеты ежедневно делается клизма для очистки кишечника.

При точном соблюдении диета помогает сбросить до 7 кг за неделю.

Трудности, которые ожидают неподготовленных:

— диета требует точного соблюдения предписаний и силы воли;

— может возникнуть неприятное брожение в кишечнике.

Напомним, что также кефир полезен при таких проблемах в организме:

— дисбактериоз кишечника;

— колит;

— гипертоническая болезнь;

— сахарный диабет;

— запор;

— тошнота;

— тяжесть в поджелудочной области;

— атеросклероз;

— нефрит;

— стадия восстановления после пищевых отравлений;

— прием антибиотиков;

— малокровие;

— хронические болезни дыхательной системы.

Чтобы результат остался надолго, выходить из диеты нужно правильно. Организм должен адаптироваться к обычному режиму питания. Необходимо еще несколько дней ограничивать себя в употреблении разнообразных блюд, уменьшить количество сладкого, мучного, жирного и острого.

Лучше всего, если привычка выпивать стакан кефира каждый день закрепится у вас навсегда. Тогда проблемы с желудком и борьба с лишним весом останутся в прошлом!

arrow
copyright