ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Соки, понижающие давление

Гипертония или высокое кровяное давление определяется при показаниях тонометра больше 140/90. Первое число показывает систолическое давление, а второе – силу движения крови по сосудам, когда в перерыве между ударами сердце отдыхает. При гипертонии рекомендуют употребление свежевыжатых овощных и фруктовых соков. В любом случае надо проконсультироваться с врачом перед началом сокотерапии, потому что в соках мало калорий, а это приводит к снижению веса, что не всегда полезно.

Калий, магний, клетчатка – необходимые питательные вещества, они важны для снижения давления. Антиоксидантные компоненты (танины, флавониды) защищают кровеносные сосуды от повреждений. Наиболее полезными считаются только что выжатые соки, сделанные в домашних условиях. Не надо добавлять красители или сахар, они не способствуют полезному действию сока. В напитке может содержаться мякоть или кожица.

Апельсиновый сок. Полезное содержание веществ в стакане такого сока составляет 496 мг K, 27 мг Ca, 27 мг Mg. Калий управляет высоким кровяным давлением, магний же в целом полезен для организма. Американские и французские исследователи во время проведения ряда наблюдений выяснили, что после регулярного употребления апельсинного сока давление снижается.

Гранатовый сок. В нем содержится 17 мг Mg, 27 мг Ca, 533 мг K. Гранат содержит антиоксиданты, которые защищают организм человека от последствий плохой экологии, повреждения клеток, различных заболеваний. Ученые Израиля после проведения наблюдений сделали вывод, что при употреблении этого сока давление снижается на 5 %.

Сливовый сок. Полезных веществ содержится в количестве 31 мг Ca, 36 мг Mg, 707 мг K. Исследования, проведенные в Пакистане, показали, что в группе, которая потребляла сок из слив, наблюдалось понижение кровяного давления.

Клюквенный сок. В стакане сока содержится 15 мг Mg, 20 мг Ca, 194 мг K. Чаще всего клюкву считают средством от инфекций мочевыводящих путей. Но в качестве снижающего давления фактора клюкву также употребляют. В соке ягоды нашли полифенолы, которые снижают давление и уменьшают возможность появления заболеваний сердца.

Соки из дыни, лимона, бананов, груш, сельдерея, петрушки, шпината и моркови − понижают давление. Чем разнообразнее будет рацион соков, тем быстрее можно справиться с проблемой. Важно лишь ограничить употребление продуктов, содержащих много натрия и внести в рацион постное и нежное мясо, речную и морскую рыбу, зерно и молочные продукты.

copyright