ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Здоровый образ жизни. Правила успеха

Береги организм смолоду!

Каждый раз при встрече мы желаем друг другу доброго здравия. У всех народов, один из самых популярных тостов – «За здоровье»! Это не случайно, ведь с древности самой важной ценностью для человека считалось его здоровье. Оно было главным залогом успеха и благополучия. Если человек не страдает мигренью, не мучается от лишнего веса, не болен серьезными недугами, он может заниматься тем, что ему нравится: полноценно и много работать, путешествовать, встречаться с друзьями, и быть счастливым. А ведь все мы очень стремимся к счастью! Поэтому так важно заботиться о своем организме и вести здоровый образ жизни. Это вовсе не сложно.

Ты — то, что ты ешь!

Большинство людей испытывают проблемы со здоровьем из-за неправильного питания. Вместе с едой в наш организм поступают нужные и полезные микроэлементы, необходимые для правильного пищеварения, кровообращения, процесса обмена веществ. Если происходит сбой в работе внутренних органов, то падает иммунитет, а вместе с ним сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам. А ведь так просто заряжать себя витаминами! Нужно просто есть много овощей, фруктов, рыбы, забыть о полуфабрикатах, и соблюдать меру в питании. Многим помогает волшебный принцип «не есть после шести». Его нужно обязательно соблюдать людям, склонным к полноте. Нет смысла изнурять себя всевозможными диетами. Лучше посетить врача, сдать анализы и выяснить, в чем нужно себя ограничивать. И пользы и толка будет больше.

На зарядку становись!

Не зря нам с детства говорят: «в здоровом теле – здоровый дух»! Это непреложная истина, аксиома, которая должна стать для каждого главным девизом в жизни. Без движения не может быть здоровья. Физические упражнения укрепляют мышцы, делают их сильными и эластичными, и результат непременно отразится и на внешнем виде. Любые занятия спортом помогают тренировать сосуды, заставляют работать кровеносную систему, приводят в норму артериальное давление, делают красивой осанку, повышают тонус организма в целом. Если совмещать постоянные тренировки с разными процедурами закаливания, походами в сауну и баню, то иммунитет будет укрепляться еще сильнее. А пробежки на свежем воздухе будут обогащать кровь кислородом и обязательно вам понравятся.

И хорошее настроение не покинет больше вас!

Учеными уже много раз доказано, что позитивные эмоции не хуже таблеток защищают от простуды и прочих недугов. Поэтому одним из важных пунктов здорового образа жизни является оптимистичный настрой. А он появляется очень просто. Можно посмотреть комедию, сходить в гости или просто побывать на концерте любимой группы. Положительные переживания помогают также сохранить молодость и продлить свою жизнь.

Жизнь по расписанию

Скоростной ритм жизни, особенно в крупных городах, порой лишает нас возможности заняться своим здоровьем. Если так происходит, нужно срочно заняться персональным тайм-менеджментом, и составить свое личное расписание так, чтобы времени хватало и в кафе с друзьями сходить, и полчаса в день позаниматься здоровьем, и приготовить вкусную и полезную еду. Кроме того, очень важно жить по своим биологическим часам. Никто не говорит, что нужно обязательно вставать рано. Надо просто жить в том графике, в котором комфортно, и удается все успевать.

Бросай курить, вставай на лыжи!

Чтобы быть здоровым, надо сказать «давай, до свидания!» своим вредным привычкам. Курение, злоупотребление алкогольными напитками никого еще ни к чему хорошему не приводили. Ваши печень и легкие со временем вам обязательно отомстят за все эксперименты.

Итак, может быть именно сегодня стоит начать и изменить свою жизнь к лучшему?

Успехов вам и крепкого здоровья!

arrow
copyright