ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Если хочешь быть здоров — закаляйся!

Эту простую истину знает каждый из нас с детства. Однако, как и во всем, связанном со здоровьем, в этом выражении есть маленькое упущение! Нас просто ставят перед фактом, делай закаливания и не будешь болеть, но как закаляться — нам не рассказывают. Исправляем это упущение.

А холодная вода — всего лишь один вид

При слове «закаливание» в нашем воображенит сразу же всплывает человек, обливающийся холодной водой. И мы абсолютно правы, беда в том, что это лишь один вид закаливания из четырех. Самое смешное, что мы, сами того не желая, закаляемся довольно часто, просто не зная, что наши действия так называются. Итак, вот все четыре вида:

1. Водные процедуры — обливание, обтирание, душ, парные бани.
2. Аэротерапия — длительное пребывание на свежем воздухе.
3. Гелиотерапия — солнечные ванны, говоря, по-простому, загорание.
4. Хождение босиком.

Не надорвись!

Как часто можно, особенно в холодное время года, из уст знакомых услышать: «Завтра начинаю закаляться! Через неделю поправлю здоровье!». И через обещанные 7 дней изменение состояние приятеля на лицо! Он лежит на диване под пледом, с градусником под мышкой и, закатывая глаза, молвит: «Ерунда ваше закаливание, вот слег от него…» И он прав, слег он именно из-за этого, в оценке пользы процедур только ошибается.

Дело в том, что закаливание — это, по сути, тренировка. Представьте, что ваш организм — это спортсмен-новичок, а вы его тренер. Он пришел в зал и просит подкачать его. Вы, по доброте душевной, сразу же кидаете ему штангу весом в центнер. Что будет дальше? Правильно, спортсмен получит увечья, потому что получил нагрузку, не предназначенную для его развития. С закаливанием все то же самое. Чтобы повысить иммунитет, к процедурам нужно подходить с умом, использовать их систематически, постепенно повышая нагрузку. Не стоит сразу бежать на улицу в тридцатиградусный мороз и обливаться холодной водой, так же, как, приехав на курорт, не нужно в первый день загорать под палящим южным солнцем слишком долго. И то, и другое приведет вас на больничную койку, о пользе организму говорить не приходится.

Комплексный подход

Решив закаляться, помните, вам необходим комплексный подход, то есть нужно использовать одновременно как минимум два вида процедур. Возвращаясь к аналогии со спортзалом, согласитесь, качать только одну группу мышц довольно странно, если не глупо.

Самый простой способ закаляться — это контрастный душ, вы одновременно научите организм реагировать как на резкое понижение температуры, так и на ее повышение. После душа можно пробежаться босиком по снегу. Вообще хождение босиком благотворно влияет на гланды, и, как следствие, ограждает вас от всевозможных болячек, передающихся воздушно-капельным путем.

Из той же оперы русская баня зимой, когда из нагретой парилки выскакивают на морозный свежий воздух и окунаются в снег.

Без врача ни шагу

Не смотря на то, что закаливание — это больше из народной медицины, не посоветовавшись с врачом, начинать процедуры не стоит. Связано это с тем, что любое закаливание имеет побочные эффекты, которые могут вам навредить. Например, русская баня противопоказана людям с больным сердцем и проблемами с давлением. Внимательными стоит быть и людям с больными почками. Людям с проблемной кожей стоит загорать аккуратно. В общем, перед любым видом закаливания посоветуйтесь со специалистом, как говорится, не стоит заниматься самолечением.

Когда начать и общие рекомендации

Если говорить в глобальном смысле, то закаляться лучше с раннего детства. В это время организм только закладывает принципы терморегуляции, поэтому тренировка пойдет на пользу. Взрослым же, как уже говорилось, нужно закаливание начинать постепенно. Если это контрастный душ, то для начала достаточен небольшой переход от прохладной воды и обратно, постепенно увеличивая в большую и меньшую стороны температуру воды.

Помните, даже натренированному организму при начале уже привычных процедур нужно время, чтобы подготовиться, потому не стоит сразу забегать в раскаленную парилку, прыгать босиком в сугроб или вставать под кипяток. Организму нужно сначала размяться. Лучше всего для этого подходит прохладная вода. Встаньте под душ или промойте просто ноги.

Кстати, любое постоянное действие рано или поздно становится утомительным, такова психология человека. Поэтому помните, что существуют времена года, когда можно дать себе небольшую слабину. Речь идет про межсезонье, то есть весну и осень. Как говорилось ранее, мы закаляемся на самом деле постоянно, так вот, в эти периоды дополнительной тренировки организму фактически не нужно. Снимая теплую одежду весной и долго не одевая ее осенью, мы оказываем благотворное влияние на иммунитет, если организм, разумеется, готов к этому. Не стоит, проходив всю зиму, одеваясь как «капусточка», резко начинать гулять в одной футболке. Все делайте постепенно.

Закаляйся! Развивайся!

Закаливание — одна из процедур народной медицины, которую всячески поддерживают официальные врачи. Совершая эти нехитрые процедуры ежедневно, вы заметите как повышается ваша работоспособность, как проходит хроническая усталость, и как во время эпидемий гриппа или ангины вы остаетесь на работе один, ибо все остальные слегли. Легче вам станет и переносить экологические проблемы. В общем, закаляйтесь — чувствуйте себя здоровым круглый год!

copyright