Хороший сон – источник здоровья и красоты

ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Хороший сон – источник здоровья и красоты

Еще в древности наши потомки считали, что хороший и спокойный сон – залог здоровья и долголетия. Не зря он также именовался богатырским, ведь русские богатыри − это люди, которые славились огромной силой и хорошим здоровьем. Всё это доказывалось тем, что если накануне хорошо выспаться, то лицо имело свежий цвет, человек чувствовал себя бодро, мышление было ясно, а глаза светились энергией. Хорошо выспавшиеся дети очень энергичны и хорошо развиты. Когда для ребёнка покупаются первые вещи, такие как детский стульчик и коляска, то значительное внимание обычно уделяется кроватке. Ведь мнение о большой важности сна сохранилось до сих пор, потому что наука, которая изучает биоритмы человека (так называемая хронобиология), доказала при помощи исследований, что сон влияет на нормальное функционирование организма.

Наше тело, погружаясь в сон, не замедляет внутренние процессы, а перенастраивает их на другую активную деятельность.

Первое, что можно сказать – это то, что во время сна мозг начинает перерабатывать и сортировать информацию, которая получена в течение дня. В ходе проведения экспериментов ученые постановили, что данный процесс совершается в период медленного сна. В гиппокампе (один из древнейших отделов головного мозга) происходит работа групп нейронов в той же самой последовательности, что и во время обучения. Иными словами, человеческий мозг во время отдыха «переваривает» то, о чем узнал в течение всего дня. В часы быстрого сна может перерабатываться лишь эмоциональная информация, восстанавливается также психическое равновесие и формируется программа поведения на последующий день.

Второе – это то, что в период ночного сна, активизируется синтез гормонов, так как ночь − время большей активности гипофиза и железы внутренней секреции, которая отвечает за воспроизводство большого количества нужных организму человека гормонов.

К числу гормонов, синтезируемых ночью, причисляется:

— «гормон стресса», так называемый адреналин, который вырабатывается корой надпочечников. Он необходим человеку для бурной дневной деятельности и активности;

— кортизол – синтезируется корой надпочечников и регулируется обменом веществ. Он оказывает противовоспалительное действие и помогает бороться организму с заболеваниями;

— соматотропный гормон − влияет на интенсивный обмен веществ. Он также помогает восстанавливать костную ткань;

— тиреотропный гормон − приводит в норму работу щитовидной железы.

Активизация гипофиза начинает своё действие после погружения в сон, а полноценная «гормональная перезагрузка» происходит после 3-4 часов сна. Поэтому хороший и крепкий сон обязан наступать в определённое время и в необходимом количестве, в противном случае при сбое ритма синтеза гормонов можно получить избыточный вес из-за нарушения обмена веществ.

Говоря о третьем пункте, необходимо вести речь о регенерации кожи человека. Специалисты установили, что в период между часом ночи и тремя часами утра происходит пик обновления кожи. В данные часы она вырабатывает коллаген и эластин, возмещает плохое воздействие свободных радикалов. Также начинают активно делиться клетки эпидермиса, что способствует восстановлению рогового слоя. Кроме этого, сегодня уже стало известно, что в ночные часы перемещаются молекулы кальция в кожном покрове, в результате чего выработка липидов увеличивается. Это устраняет сухость, восполняет ущерб, нанесенный за день клеткам нашей защитной оболочки. Данное восстановление гидролипидного барьера готовит кожу к будущему дню, когда она переключается из восстановительного в защитный режим от агрессивной внешней среды, большого вмешательства бактерий, химических веществ и ультрафиолетовых облучений. Следствием нарушения сна или его недостаток будет уменьшение способности кожи к регенерации, ее бледноватый цвет, неожиданное появление темных кругов под глазами, рано начинают образовываться морщины.

Таким образом, следует отметить, что во время хорошего и крепкого сна человеческий организм не только избавляется от усталости мышечной ткани, но еще и снимает эмоциональное и умственное напряжение, приводит в норму обмен веществ, восстанавливает защитную функцию клеток кожи и наполняется энергией для нового дня. Чрезвычайно важен и необходим здоровый и хороший сон для малыша.

Этим отличным рецептом здоровья и красоты вы можете пользоваться самостоятельно. Но хотелось бы дать совет. Не прибегайте к различным снотворным и валерьянке. Иногда эти вещества оказываются бессильными и только лишь добавляют проблемы, связанные со здоровьем. Лучшие занятия перед сном − это молитва или медитация, также ароматерапия или просто небольшая прогулка на свежем воздухе. Когда гармония со своим телом достигнута, вы станете понимать его и сможете легко найти заветный ключ в царство Морфея.

arrow
copyright