ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Как правильно вести себя в мороз?

Как правило, русская зима сурова. Она славится своими трескучими морозами. Чтобы получать наслаждение от всех её красот и не навредить здоровью, нужно о себе грамотно заботиться.

Прежде всего, никаких диет. Голодный человек быстрее замерзает. Иммунной системе не хватает витаминов и микроэлементов, поэтому замедляется выработка гормонов, защитные свойства организма слабеют. В зимний период питание должно быть высококалорийным, ведь на обогрев организма тратится много энергии.

Необходимо есть мясо, солёное сало, жирные сорта рыбы, сливочное и растительное масло, сыр, сливки, сметану, яйца. Также обязательно нужно пить горячие напитки: кофе или чай, добавив в них мёд. Прекрасно действуют на организм зимой травяные отвары, особенно с мятой.

Алкогольные же напитки пить на морозе категорически запрещено. Они расширяют сосуды, усиливают приток крови к коже, появляется ощущение тепла, но при этом увеличивается теплоотдача организма. Вы греете воздух, а температура тела снижается, внутренние органы охлаждаются. Только придя домой, можно позволить себе принять рюмашку — другую горячительного напитка для того, чтобы согреться.

На свежем воздухе в мороз желательно отказаться и от курения, так как это не лучшим образом влияет на дыхательные пути.

Зимой недостаточно солнечного света, поэтому замедляется выработка меланина. Старайтесь в морозную солнечную погоду подставлять лучам лицо, шею, кисти рук.

Необходимо уделять особое внимание одежде. В первую очередь мёрзнет непокрытая голова, руки, ноги, шея. Поэтому нужно надевать тёплую шапку, шарф, рукавицы, носки. В обувь можно добавить войлочные стельки.

Одеваться нужно многослойно. Это необходимо для создания воздушной прослойки, удерживающей тепло. Обязательно под тёплыми вещами должно быть нижнее бельё: майки, футболки, трико. Желательно, чтобы они были из натуральных тканей. Одежда из хлопка с начёсом или шерсти просто необходимо в морозную погоду, так как у такого материала теплоизоляция лучше, чем у синтетического.

Термобельём пользуются в основном спортсмены или люди, работающие на открытом воздухе, так как оно не задерживает тепло, а отводит влагу от кожи.

Одежда и обувь должны быть свободными, чтобы не сдавливались сосуды, не нарушалась циркуляцию крови. Лучше, если она будет тёмных тонов, так как поглощает большее количество солнечного света.

Одеваться следует по погоде, отбросив модные тенденции. В любом случае лучше переодеться на работе, чем замёрзнуть по дороге к ней.

Нельзя перед выходом на улицу мазаться увлажняющим кремом. Он, как правило, содержит в своём составе воду. А она леденеет на морозе. Лучше пользоваться свиным нутряным салом, которое защитит кожу лица. Особенно оно рекомендовано детям. Растопленным салом нужно мазаться минимум за час до выхода на улицу.

Особое внимание нужно уделить губам. Они трескаются от мороза и ветра. Рекомендуется их мазать бальзамом, содержащим облепиховое масло, экстракт корня ромашки или солодки, витамины A и E.

Обратите внимание на медикаменты, которые вы принимаете. Антидепрессанты и средства для снижения двоения понижают температуру тела. Это может привести к переохлаждению.

Кроме соблюдения правил питания и выбора одежды, не менее важно грамотно вести себя на улице. Ведь всю зиму навряд ли получится отсидеться дома в тепле.

Не стойте на морозе, двигайтесь. Например, переминайтесь с одной ноги на другую, прыгайте, шевелите пальцами, махайте руками. Это усилит кровообращение и не даст вам замёрзнуть.

Когда приходится целый день быть на улице, заходите каждые 30–40 минут в тёплое помещение, чтобы погреться. Возьмите с собой термос с горячим чаем, кофе или травяным отваром.

Лучше после работы пройти быстрым шагом пару остановок пешком, чем стоять 30 минут в ожидании транспорта.

Если вы собираетесь ехать на автомобиле в дальнюю дорогу, проверьте средства связи, чтобы можно было вызвать экстренную помощь.

Несмотря на все защитные действия, переохлаждение организма всё-таки случается. Как только появятся первые его признаки, такие как онемение кожи, белые пятна, озноб, апатия или сонливость, следует сразу же идти в тёплое помещение. Согревание должно происходить постепенно. Можно завернуться в одеяло и попить горячий чай или кофе.

При появлении на коже пузырей, а это уже признак тяжёлого обморожения, следует обратиться за медицинской помощью.

Совсем лишать себя прогулок на свежем воздухе, даже в мороз, не стоит. Главное, тепло одеваться и соблюдать меру.

arrow
copyright