ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Методы борьбы с весенней хандрой

Приближение весны не всегда сопровождается радостным и хорошим настроением. Многим людям знакома такая болезнь как весенняя хандра, когда плохое настроение и уныние затягивает человека и не хочет отпускать. Как эффективно бороться с весенней депрессией, чтобы первые лучи солнца приносили исключительно радость, а не отрицательные эмоции?

Данная болезнь характеризуется тем, что появляется усталость, меланхолия, сонливость. Утром очень тяжело организм пробуждается ото сна, вечером одолевает сильная усталость, хотя особых физических нагрузок в течение дня не было. Очень важно не перепутать хроническую депрессию с весенней хандрой. Необходимо четко определить, когда именно вас начало одолевать уныние, если несколько недель назад, то скорей всего причина этого кроется в весенней хандре. Если ваша депрессия длиться уже длительное время и не связана с сезонными изменениями, то в этом случае не помешает консультация опытного психотерапевта.

По утверждению психологов весенняя хандра вызвана стрессом, его появление может спровоцировать изменение климата. Если заболевание проходит в легкой форме, то оно может длиться в течение нескольких дней. Наиболее тяжелая форма заболевания может одолевать человека в течение двух недель. Больной может испытывать раздражительность, уныние, слабость, навязчивые мысли о смерти, чувство тревоги и тому подобное. Совсем необязательно, что все эти симптомы человек будет испытывать. Но если у вас есть хотя бы три вышеперечисленных симптома и вы решили самостоятельно бороться с этим заболеванием, то следующие советы должны вам обязательно помочь.

Как бороться с весенней хандрой?

1. Если у вас есть возможность сменить обстановку, то это просто замечательно обязательно съездите отдохнуть на какой-нибудь курорт. К сожалению, не все люди могут себе это позволить, многих не отпускает работа, а у остальных нет финансовых возможностей. Но сменить обстановку можно и без особых затрат, поезжайте на выходные с друзьями на дачу и хорошенько отдохните. Если у вас нет друзей, то в этом случае можно попробовать развлечь себя самостоятельно, например, сходить в театр или в музей.

2. Обязательно занимайтесь спортом, даже если у вас нет сил. Регулярная физическая нагрузка отлично помогает бороться со стрессом. В домашних условиях очень тяжело заставить себя тренироваться, поэтому не ленитесь и запишитесь в бассейн или в фитнесс-клуб.

3. Старайтесь побольше спать, как не банально звучит, но это действительно работает. Отлично помогает заснуть прогулка на свежем воздухе особенно перед сном либо успокаивающий травяной сбор. Если бессонница мучает вас уже долгое время, то обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

4. Налегайте как можно больше на витамины. Побалуйте себя свежими фруктовыми и овощными салатами. Яркие фрукты и овощи не только полезны для здоровья, но и еще поднимут вам настроение.

5. Окружите себя яркими красками. Начните одеваться в яркие цвета, разбавьте свой интерьер какими-нибудь яркими вещами. Например, приобретите постельное белье смелых оттенков или развесьте яркие полотенца в ванной комнате.

6. Старайтесь как можно больше общаться с людьми, не сидите в одиночестве. Естественно, что на рабочем месте особенно не поболтаешь с коллегами, но не решайте себя общения в нерабочее время. Не забывайте про своих друзей старайтесь как можно чаще с ними созваниваться. Навещайте как можно чаще своих родственников, но, ни в коем случае не сидите в гордом одиночестве.

7. Самое главное любите и балуйте себя. Купите себе что-нибудь вкусненькое, это обязательно поднимет вам настроение, но помните что все хорошо в меру. Постоянно заедать плохое настроение пирожными тоже не выход, в противном случае вы рискуете заработать себе пару лишних килограммов. Слушайте хорошую музыку и не думайте о плохом и все обязательно будет хорошо.

arrow
copyright