ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Зависимость от еды

Причиной лишнего веса для большинства людей является чрезмерное поглощение пищи. Частые переедания приводят к полной зависимости от еды, и человек уже не в силах самостоятельно контролировать и объективно оценивать количество употребляемых им продуктов.

К сожалению, даже индивидуально составленная диета профессиональным диетологом не решит проблему лишних килограммов в данном случае. Зависимость от еды – психологическое состояние, которое вызвано определенными факторами, например, стрессом, недовольством собой, раздражением или долгой изнурительной диетой.

В поисках отдушины мы прибегаем к всевозможным вкусностям и, как нам кажется, даже испытываем облегчение, но это чувство весьма обманчиво, а также чревато значительным увеличением массы тела. Избавиться от привычки заедать негативные моменты или безделье сможет каждый при наличии желания.

Нет любви искренней, чем любовь к еде

Увы, для многих любовь к еде – смысл жизни. Бездумно съедая множество продуктов, люди забывают, что пища – это всего лишь поставщик энергии для нормального функционирования организма. Зацикленность на еде отключает способность находить удовольствие в других вещах.

Прежде всего перестаньте ассоциировать свое свободное время с чем-то съедобным. Например, у вас выдалась свободная минутка, которую вы стремитесь провести с подругой за чашечкой кофе или у компьютера с кружкой чая. Сразу пресекайте эти мысли, так как там где кружечка, там обязательно «что-то к чаю». Потратьте это время на пешую прогулку на свежем воздухе с той же подругой, к примеру. Начните заниматься спортом или найдите занятие по душе. Выходные старайтесь проводить активно, посещайте выставки и другие мероприятия без фуршета. Как только вы научитесь с пользой проводить свое свободное время, незаметно пропадут и мысли о еде. Ищите отдушину в прекрасном, что окружает вас, но не в холодильнике. Тогда любимые джинсы станут свободны, а совесть – спокойна.

Как обмануть аппетит?

– Главный враг слишком пышных бедер – быстрые углеводы, которые содержатся в сладостях и сдобе. Такая еда вызывает стремительный подъем сахара в крови и обманчивое чувство насыщения, которое исчезает спустя короткое время. Тогда голод одолевает с еще большей силой. Замените конфеты и сдобу на фрукты и сухофрукты. Последние достаточно калорийны, ими легко можно перекусить. Орехи также прекрасно подойдут для здорового перекуса. Желательно в доме вообще не держать сладостей, если чувствуете, что сила воли вас может подвести.

– Если чего-то очень хочется, не отказывайте себе. Съешьте, но маленький кусочек. Если это шоколад, пусть будет черный и одна долька (не больше 5-10 г). Многие не могут отказаться от сыра. Небольшой ломтик сыра не навредит, а вот от колбасы, сарделек и прочих полуфабрикатов все-таки лучше вообще воздержаться. Замените все это на отварное мясо или курицу.

– Научитесь анализировать, что и сколько вы едите. Налегайте больше на овощи и зелень. Каши и макароны грубых сортов, а также фрукты и рыба – прекрасный рацион. Обращайте внимание на жирность молочных продуктов. Не употребляйте в пищу слишком часто жареное и копченое. Запеченные блюда не менее вкусные и уж точно более полезные – задумайтесь над этим.

– Чипсы, соленые орешки, крекеры и все остальное, что так здорово убивает время перед телевизором и стройную фигуру, исключите из рациона. Вообще избавьтесь от привычки что-либо есть во время просмотра фильмов. На крайний случай съешьте фрукты или выпейте стакан кефира.

Работа над собой никогда не считалась самой легкой, но она того стоит. Научитесь определять для себя меру и думать прежде, чем положите что-то в рот. Даже если первое время придется нелегко, результат себя оправдает, а в виде приятного бонуса вы получите стройную, подтянутую фигуру и полную свободу от каких-либо зависимостей, ведь теперь вы контролируете еду, а не она вас!

arrow
copyright