ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Разгрузочные дни для беременных

Вынашивание ребенка – дело приятное, но весьма непростое. У беременных женщин появляется много проблем со здоровьем, которые доставляют неприятные ощущения, например, из-за резко увеличивающегося веса появляются боли в спине. Особенно серьезной проблемой являются отеки: внешние приносят дискомфорт, а внутренние – серьезную нагрузку на органы. Поэтому часто будущим мамам назначают разгрузочные дни. Эта простая краткосрочная диета помогает быстро вывести из организма шлаки и лишнюю жидкость, которые накапливаются в теле будущей мамы.

Противопоказания к разгрузочным дням для беременных

– Женщинам в положении нельзя устраивать разгрузки организма чаще, чем раз в неделю и продолжать их более одного дня.
– Начинать устраивать диеты также нельзя до 28 недели беременности, пока внутренние органы будущего малыша не сформируются полностью.
– Женщинам с сахарным диабетом запрещены разгрузочные дни на сладких продуктах.

Обратите внимание, что запрещено самовольно устраивать разгрузочные дни без назначения врача. Как и у любой другой, у этой диеты есть противопоказания, которые могут причинить вред.

Правила проведения разгрузки будущей мамой

– Всю еду нужно поделить на 5-7 порций и есть в течение суток.

– Для того чтобы не ощущать чувство голода, еду нужно есть медленно и тщательно пережевывать.

– Обязательно нужно пить большое количество жидкости, не меньше 2 л питьевой чистой воды. Нельзя сдабривать еду специями, солью или перцем.

– Допустимо и даже полезно употребить немного растительного масла, льняного или подсолнечного.

Лучшие разгрузочные дни для беременных женщин

– Яблочный день. 6-8 яблок нужно поделить на несколько (не меньше 5) приемов и употребить в течение дня. При желании фрукты можно испечь или посыпать корицей.

– Овощной день. Приготовить различные свежие овощи – зеленый салат, кабачок, капусту, тыкву, морковь, помидоры, заправив растительным маслом. Полезнее выбирать сезонные овощи, не стоит зимой увлекаться помидорами или огурцами, лучше выбрать тыкву или морковь. Этот день рекомендуется тем, кто физически не умеет терпеть чувство голода – овощи являются достаточно сытным продуктом и не нагружают организм.

– Творожный день. Творог – 2 пачки, лучше обезжиренный. Заправлять сметаной (до 60 мл за день) и есть понемногу. Запивать чаем без сахара.

– Молочный день. Нужно выпить за сутки полтора литра любых молочных продуктов – молока, ряженки или кефира. Не покупайте молоко «с рук» – оно может содержать инфекции.

– Мясной день. Разрешено съесть 400 г отварного нежирного мяса. Отлично подойдет филе индейки, курицы, кролика. Это мясо является диетическим и легко усваивается организмом. Допустима также богатая железом говядина, особенно если анализы крови будущей мамы выявили низкий гемоглобин.

– Гречневый день. Приготовить кашу нужно с вечера, залив 250 г гречи горячей водой в пропорции 1:2. Не нужно добавлять в кашу соль либо другие специи. Можно позволить 20 г растительного масла.

Появления отеков, дискомфорта во время ходьбы и быстрое увеличение веса у беременных являются показаниями к разгрузочным дням. Однако садиться на диеты для беременных можно только с согласия лечащего врача. Это условие важно для сохранения здоровья будущего ребенка.

arrow
copyright