ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Диета во время кормления грудью

Очень важно, чтобы кормящая мама питалась правильно и хорошо. И это не значит, что она должна есть «за двоих». Специализированной диеты стоит придерживаться только тогда, когда у малыша сильный метеоризм или сильные аллергические реакции. После родов можно есть практически все, вернуться к тому питанию, которое было до беременности, если оно было сбалансированным.

Основные критерии питания сводятся к следующему:

— кушать как можно больше салатов из овощей и самих овощей. Но следует помнить, что капуста, бобовые, чеснок или лук, могут стать причиной сильного газообразования у ребенка. Лучше всего отказаться от них. Маме путем проб и ошибок предстоит выяснить, какие овощи хорошо идут для кишечника ее малыша, а какие вызывают неприятные реакции.

— кушать сырые фрукты. Мама также должна постараться выяснить, что лучше всего подходит ее ребенку, а от чего стоит отказаться. Цитрусовые у некоторых детей могут вызывать аллергическую реакцию или диатез.

— очень полезными будут молочные продукты, мясо, хлеб и рыба, всего понемногу, по мере необходимости.

Готовя еду или еще только обдумывая, что приготовить, очень важно уделить внимание самому процессу приготовления. Если овощи варить очень долго — в них разрушатся все полезные витамины. Натуральные продукты всегда несут в себе намного больше необходимых полезных и питательных веществ для организма кормящей матери. Из рациона необходимо исключить продукты, которые у матери или малыша вызывают аллергию. Самыми аллергенными продуктами считаются грецкие орехи, шоколад, цитрусовые, коровье молоко, яйца, помидоры и различные пряности. Маме, которая кормит ребенка грудью очень важно пить достаточное количество жидкости. Не стоит пить крепкий кофе или чай, лучше предпочесть минеральную воду или травяные чаи. Помните, что алкоголь и никотин, употребленные мамой, проникают в грудное молоко. Желательно отказаться от употребления и того и другого.

В случае необходимости приема лекарств – лучше поговорить с врачом, как и для беременных, для кормящих мам многие лекарства противопоказаны, т.к. все проникает в грудное молоко и способно навредить малышу.

Количество необходимого белка при кормлении грудью значительно меньше, чем во время беременности. Ваш организм сам подскажет, чего именно ему не хватает, главное вовремя прислушаться.

В первые месяцы жизни малышу очень важно получать нужное количество жирных кислот и углеводов. Поэтому маме стоит побольше кушать продуктов, приготовленных из муки грубого помола, сладкого, которое полезно здоровью мамы и малыша. Стараться пить много напитков, которые увеличивают лактацию. Это может быть чай с молоком, молоко, солодовый кофе, специальные чаи для мам. Например, чай из фенхеля – улучшит не только лактацию, но и пищеварение, из тмина – также оказывает влияние на приток молока, из мелиссы – улучшит работу кишечника, из лимонной вербены – повысит тонус и улучшит упругость кожи. Чтобы эффект от чая был максимальным, его необходимо пить незадолго до кормления, минут за 15-20.

Чтобы сохранить выработку молока, маме очень важно вести здоровый и подвижный образ жизни, хорошо питаться и высыпаться. А самое главное всегда иметь хорошее настроение и постараться нервничать как можно меньше! Поддержка близких и спокойная атмосфера в семье очень важны в период когда мама кормит грудью.

Будьте уверены, что у вас получится выкормить вашего ребенка, не сомневайтесь в своих силах, будьте настроены позитивно. И главное помните: что кормить грудью могут 95-96% всех женщин. Так что главное – это верить в себя!

arrow
copyright