ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Доброе ли утро? Как научиться легко просыпаться

Всем известна шутка про то, что утро добрым не бывает. Огромное количество людей испытывает на себе каждодневную пытку пробуждением. Нередко страдают и домочадцы не выспавшейся «совы», которую еще минут пятнадцать после звонка будильника дико раздражают резкие звуки, яркий свет, вопросы. Одним словом, вывести любая мелочь, и испортить настроение на целый день. Существует ли способ сделать для себя каждое утро добрым?

Безусловно, есть секреты, воспользовавшись которыми, можно сделать процесс пробуждения не таким драматичным.

Несколько правил легкого пробуждения

Ну конечно, чтобы легче было просыпаться, нужно ложиться пораньше. Правило несложное, но важное. Недосып является серьезным стрессом для организма, а если он еще и хронический, то проблем со здоровьем не избежать. Так что в пресловутом восьмичасовом отдыхе основной секрет успеха, но не единственный.

Засыпая, нужно настроить себя на легкое пробуждение. Это правда работает. Даже если предстоит поспать пять часов, а не восемь. Не стоит после пробуждения залеживаться в кровати. С каждой следующей минутой, проведенной под одеялом, проснуться все сложнее. В голову лезут унылые мысли о том, что идти-то никуда не хочется. Долой хандру!

Хорош тот день, который начинается с улыбки. Говорят, что улыбка может поднять настроение, даже если вы ее из себя выдавили через силу. А вдруг этой войдет в привычку? Потому стоит улыбнуться и подарить себе заряд позитива на день.

Разбудить пищеварительную систему поможет стакан теплой воды с кусочком лимона. Этот несложный прием позволяет запустить желудок, настроит его на работу, и уже к завтраку хороший аппетит обеспечен. Помните, не с чашки кофе должен начинаться день, хотя один его запах магически действует на фанатов этого напитка. Но кофе натощак только навредит желудку и подарит изжогу на целый день. Потому не стоит спешить с первой чашкой. Ей вполне найдется место за завтраком.

Умываться следует прохладной водой. Именно такая температура воды, а не комфортная тепленькая, способствует пробуждению. А вот ледяную воду, если только вы не закаляетесь, лучше не использовать, это лишний стресс.

Во время чистки зубов не стоит ограничиваться только зубами, для полноценной гигиены этого недостаточно. Нужно как следует вычистить и язык, на котором за ночь скопился налет и различные бактерии. Скоблить язык можно тыльной стороной щетки со скребком, или используя чайную ложку.

Не нужно пренебрегать зарядкой, даже если в течение дня или вечером у вас запланирован бассейн или спортзал. Каждодневные занятия дисциплинируют, и в будущем ваша спина будет невероятно благодарна за несложные утренние упражнения. К тому же после зарядки уже точно не захочется досыпать.

Следующим в списке доброго утра идет принятие душа. Кроме обычных гигиенических функций эта процедура прекрасно справится с задачей разбудить организм. Особенно полезным в плане закаливания будет контрастный душ. Пусть вы потратите на эту процедуру всего пять минут, но эффект от этого, поверьте, не будет меньше. К тому же регулярное использование контрастных обливаний улучшит состояние кожи, продлить ее молодость и упругость.

Ни в коем случае не нужно отказываться от завтрака. Это очень важный прием пищи. Овсяная кашка с маслом или яичница простимулируют полноценную работу печени, избавив организм от застоя желчи. Вполне уместен утром и бутерброд или пара блинчиков. Не стоит начинать день с апельсина или грейпфрута, агрессивные фруктовые кислоты будут раздражать стенки желудка. Поэтому цитрусовые лучше отложить на перекус.

Здорово, если ваше утро пройдет под музыку, которая сама по себе способна создать атмосферу и настроить на позитивный лад. Лучше, если это будут любимые мелодии, из которых вы сформировали утренний альбом. Но также вполне сгодится и любимое радио или музыкальный канал.

Вот теперь, когда вы полностью проснулись, набросайте дела на предстоящий день. Примерный план поможет быстрее сориентироваться в ситуации и использовать свое время рационально. К тому же, не лишайте себя удовольствия вычеркнуть из плана то, что уже сделано.

Не скупитесь на комплименты для своих домашних. Настроение как плохое, так и хорошее, заразная штука. Похвалив за какую-то мелочь своих родных, вы поделитесь с ними позитивным настроем. И так хорошо начавшийся день, обещает отлично сложиться и только радовать.

Продумайте и приготовьте свой гардероб с вечера. Так и значительную часть драгоценного утреннего времени можно сэкономить, и не испортить настроение лихорадочными поисками и примерками.

Выходя из дома, посмотритесь в зеркало, и подарите себе еще одну улыбку. Настройте себя на то, что сегодня всем вашим идеям суждено осуществиться, не случится никаких неприятностей и вам все под силу. Ведь день, который так замечательно начинается, не может быть плохим.

arrow
copyright