ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Как избавиться от прыщей: 7 эффективных способов лечения акне

В этой статье мы рассмотрим такую распространённую проблему здоровья, как прыщи на лице. В медицине это заболевание имеет такое определение, как акне. Обычно оно возникает у людей молодого возраста или по причине генетической предрасположенности. Опишем 7 природных способов, помогающих предотвращать и лечить акне. Среди них можно выделить следующее: здоровое питание, солнечная ванна, свежий воздух, умывание лица с мылом, механическое выдавливание, физкультура и отдых.

1) Здоровое питание.

Пропорции макронутриентов в вашем рационе должны быть примерно следующими: белки – 30%, углеводы – 60%, жиры – 10%. Такое соотношение наиболее оптимально, так как оно формировалось в течение всей эволюции человека. Также нужно исключить сладкое, солёное и мучное. Для получения углеводов кушайте такие продукты, которые богаты клетчаткой: фрукты, овощи и злаки. В качестве источников белка выбирайте источники животного происхождения, например, яйца, мясо и молоко. Они лучше растительных по аминокислотному составу и скорости усвоения. Растительные масла, орехи и семечки – отличные источники жиров. Правильное питание – это самое главное средство в борьбе с прыщами.

2) Солнечная ванна.

Солнце – это природный источник витамина D, который необходим для здоровой кожи, крепких костей и усвоения кальция. Солнечная ванна хорошо подсушивает прыщи, и ранки заживают быстрее. Она также помогает вырабатывать естественные половые гормоны. От их достаточного содержания в организме человека зависит состояние его здоровья. Каждый день бывайте на солнце в течение 1-3 часов – и прыщей будет становиться всё меньше и меньше.

3) Свежий воздух.

Пребывание на открытом воздухе в течение 10 минут увеличивает метаболизм в организме на 50%. А воздушная ванна в течение 20 минут поможет вам снизить количество ионов водорода в крови до нормального уровня. Эти цифры и факты отмечены в книге “Натуральная гигиена”, которую написал американский врач Герберт Шелтон. Поэтому чаще гуляйте на улице, проветривайте помещение, наслаждаясь каждым вдохом и выдохом.

4) Умывание лица с мылом.

Мыло помогает подсушивать и дезинфицировать прыщи, чтобы вокруг них не образовывалось бактерий. Лучше всего использовать детское или жидкое мыло, но не обыкновенное — щелочное. Также принимайте водную ванну или просто душ хотя бы 2 раза в день – утром после пробуждения и вечером перед сном. Делайте это и после работы или физических нагрузок, так как после них выделяется пот. Вода очищает область кожи вокруг прыщей, снимает напряжение в мышцах, а также помогает мысленно релаксироваться. Хорошо сочетать эту процедуру с приятной музыкой.

5) Механическое выдавливание.

Перед этой процедурой лицо нужно тщательно вымыть, чтобы не возникало воспаления, и обработать прыщи раствором медицинского спирта. Затем используется игла шприца, которая вводится на 2-3 мм. в центр гнойной точки, чтобы создать небольшой разрез. Потом ногтём осторожно удаляется гной. Следующий шаг: использование ватного тампона или обычной ватки для обработки повреждённого участка кожи. Воспаление проходит уже на следующий день без образования рубца. Механическое выдавливание нужно проводить очень аккуратно и в чистых условиях.

6) Физкультура.

Благодаря физическим упражнениям ускоряется кровообращение, нормализуется обмен веществ и улучшается настроение. Посещайте тренажёрный зал 1-3 раза в неделю, выполняя силовые упражнения со штангой, гантелями или со своим весом. Каждый день бегайте, танцуйте или плавайте, тем самым занимаясь аэробной нагрузкой. Также полезна растяжка мышц после тренировки, например, такие упражнения, как присед с задержкой в нижней точке, вис на турнике, замок, мостик и шпагат. В ходе тренировок выделяется пот, который должен быть сразу смыт водой. После этого прыщи хорошо подсушиваются и их становиться значительно меньше.

7) Отдых.

Чтобы прыщей становилось меньше, необходимо спать по 6-8 часов в день минимум. Такая норма была озвучена в телепрограмме Елены Малышевой “Жить здорово!”. Также важно не только количество сна, но и определённое время суток для него. В этой же передаче было сказано, что нужно ложиться спать в 22:00, потому что в это время начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна. А с 23:00 до 1:00 уже следует находиться во сне по причине выработки гормона роста, который восстанавливает силы организма и его мышечные клетки после рабочего дня. Используйте эти факты на практике, высыпайтесь – и прыщей станет значительно меньше!

Старайтесь сочетать эти способы в одном едином комплексе. Они взаимодополняют друг друга и приводят к более выраженному эффекту в борьбе с акне, чем если использовать их по отдельности. Желаем вам удачи вам, любви и победы в борьбе с прыщами!

copyright