ФИО
Дата рождения
Должность
Организация
Сфера деятельности
Прописка
Контактный номер
Примечание
Фотография для
документов

Акклиматизация после отпуска

Возвращение после жаркого летнего отдыха в холодные и мрачные рабочие будни – это всегда тяжело. Многие слышали о том, что адаптацию организма к новым природным условиям и местности во время отдыха называют акклиматизацией. Это явление сопровождается возможными простудами, усталостью и даже проблемами с желудочно-кишечным трактом. Существует также термин «реакклиматизация», который характеризует состояние человека в период после отдыха по приезде домой. Многим знакомо ощущение усталости и депрессии после отпуска в теплых странах. Чем характеризуется это состояние и как с ним бороться?

Признаки реакклиматизации после отпуска

Плохое настроение, упадок сил и рассеянность многие люди, вернувшиеся из отпуска, обычно связывают с нежеланием ходить на работу или с осенней депрессией. Но эти и многие другие симптомы указывают на то, что у человека началась акклиматизация после отпуска.

Кроме этих признаков на процесс адаптации человека к привычной жизни после отдыха может указывать головная боль, слабость, простуда, насморк. Может наблюдаться бессонница, а также диарея и другие проблемы с ЖКТ. Нередко у людей после возвращения с отдыха внезапно повышается температура, а иногда и давление.

Обычно первыми страдают наиболее слабые органы или системы органов человека. Если вы часто страдаете простудными заболеваниями, то, скорее всего, в скором времени может возникнуть насморк и повышение температуры.

Как справиться с акклиматизацией после отдыха?

7 советов, которые помогут справиться с хандрой и плохим самочувствием после отдыха:

1. Постарайтесь вернуться домой на пару дней раньше начала рабочей недели. Не всегда хорошо и правильно спешить на работу прямо из аэропорта или после бессонной ночи в дороге. Чтобы организм не оказался в состоянии стресса, дайте ему спокойно восстановиться после отпуска и стабилизировать силы денек-другой. За это время можно сделать много дел: составить план на ближайшую неделю, привести в порядок гардероб, встретиться с друзьями.

2. Если во время отпуска ваш режим питания кардинально изменился, дайте возможность своему желудку нормально войти в прежний ритм жизни. Для этого отдайте предпочтение легким завтракам, кашам, простым овощным салатам и йогуртам. Это позволит избежать серьезных заболеваний.

3. Укрепите иммунитет. Очень часто период после отпуска начинается с простуды или различных вирусных заболеваний. Не стоит ждать первых симптомов. Предотвратить шмыганье носом и боль в горле можно, если начать принимать отвар шиповника, есть лимоны, мед и имбирь. Эти простые и приятные продукты способны не только предотвратить простуду, но и помочь в лечении.

4. Вечер воспоминаний. Через пару деньков после возвращения из теплых стран на вас, возможно, нахлынут воспоминания. Это особенно остро воспринимается в контрасте с серыми рабочими днями. Чтобы на какое-то время вернуться в отпуск и насладиться воспоминаниями, устройте себе отдых. Пригласите друзей или с семьей откройте бутылку вина, привезенную из места, где вы проводили отпуск, и посмотрите фотографии с отдыха. Это станет неплохой расслабляющей терапией.

5. Возвращение из отпуска – это своего рода новый этап в жизни. Это как загадочный понедельник, в который многие планируют начать худеть, бегать по утрам и бросать вредные привычки. Представьте, что ваш «понедельник» настал, поэтому займитесь тем, о чем давно мечтали. Новое занятие серьезно захватит вас и отвлечет от грустных мыслей.

6. Отнеситесь к своему здоровью очень внимательно. В этот период могут напомнить о себе все хронические болезни. Именно поэтому почаще контролируйте давление, следите за режимом питания и самочувствием.

7. Не боритесь со своим организмом: если хочется спать сутки напролет – поспите столько, сколько это возможно. Организму после смены климата и часовых поясов нужно отдохнуть и войти в привычный режим.

Прислушивайтесь к сигналам своего организма, и тогда акклиматизация после отпуска пройдет легко.

arrow
copyright